Mi 27.11.2024, 19.00-20.30 Uhr
Ort: Ziitruum7, Gysistrasse 6, 5033 Buchs
Teilnahme auch online möglich
In der kostenlosen Infoveranstaltung wird der MBSR 8-Wochen-Kurs vorgestellt. Du hast in der Infoveranstaltung die Möglichkeit zu überprüfen, ob der MBSR-Kurs für Dich das Richtige ist und kannst einen Termin für ein Vorgespräch vereinbaren.
Gerade in diesen hektischen und stressigen Zeiten ist es sehr hilfreich mit Achtsamkeit, Meditationen und mit praktischen Übungen für den Alltag Deine Gelassenheit und Deine Präsenz zu stärken.
Durch eine geschärfte Wahrnehmung und den heilsamen Kontakt mit Dir selbst und dem jetzigen Augenblick geht das Leben nicht an Dir vorbei, sondern zeigt sich in all seiner Fülle.
Inhalte der Infoveranstaltung
Kurs 1: Start Mi 21.08.2024
Kurs 2: Start Mi 08.01.2025,18.30-21.00 Uhr
achtmal jeweils Mi (ausser in Ferien) und einmal Sa 22.02.2025 von 10.00-16.00 Uhr
Ort: Ziitruum7, Gysistrasse 6, 5033 Buchs
Teilnahme auch online möglich
Kursbeschreibung:
Durch Praktizieren von Achtsamkeit kannst Du einen bewussteren und sinnvolleren Umgang mit Alltagsstress und mehr Lebensfreude für Dich und Dein Umfeld erreichen.
MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) wurde von Prof. Jon Kabat-Zinn (Sternstunden SRF, Video) an der Stress Reduction Clinic in Massachusetts entwickelt.
Es besteht aus einfachen, praktischen Übungen zur Stressreduktion im Alltag, theoretischen Inputs und Selbsterforschung. Die wissenschaftlichen Erkenntnisse aus der Stressforschung und die positiven Effekte von Meditation und Yoga flossen in das Programm mit ein. Die Wirksamkeit von MBSR wurde durch zahlreiche Studien belegen.
Di 21.01.2025 13.30-16.00 Uhr
in der Schürmattakademie
Ort: Stiftung Schürmatt,
Schürmattstrasse 589, 5732 Zetzwil
Kursbeschreibung:
Fühlst Du Dich gestresst und ruhelos? Wie könnte ein bewusster und konstruktiver Umgang mit Stress und schwierigen Situationen aussehen? Eine wirksame und wissenschaftlich erprobte Methode zur Stressreduktion, mehr Ausgeglichenheit und Lebensfreude ist MBSR «Mindfulness Based Stress Reduction».
Der Kurs beschäftigt sich mit dem Thema Achtsamkeit, verschiedenen Körperwahrnehmungsübungen und gibt einen Einblick in die MBSR-Methode.
Inhalte und Ziele:
Du näherst Dich dem Themen Achtsamkeit, Wohlbefinden und innerer Klarheit. Du lernst Erkenntnisse über Stressentstehung, Stressdynamik und Stressreduktion kennen.
Du lernst Achtsamkeits- und Stressreduktionsübungen, wie Meditation, Atemtechniken und Body-Scan kennen.
©Alexander Kralik. Alle Rechte vorbehalten.
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